Velkommen. Trykk her for å logge inn, eller her for å registrere deg som ny bruker (gratis)

Nynorsk | Bokmål

18.01.2018

 
   

Proteinvaffel/pannekake

Proteinvaffel/pannekake

Porsjoner:

3-4

Kan lage denne enten med eller uten proteinpulver.



Ingredienser

  • 10-12 eggehvitter

  • 2 hele egg

  • 100-150g havregryn

  • 100g grovt mel

  • 2-3dl melk

  • Eventuelt 50g reint proteinpulver

  • Litt kanel

  • Litt olje

Fremgangsmåte

  1. Ha alt opp i en blender

  2. Kjør blenderen i 1-2 min

  3. Sjekk konsistensen, hvis tykk ha i litt mer melk

  4. Kjør blenderen litt til

  5. Fyr opp stekepanna eller vaffeljernet, ha i litt smør og stek.

Uten pulver blir dette ca. 1300kcal - 100g protein(32%) - 28g fett(10%) - 180g karbohydrater(58%)

Prosentsattsen er prosentvis hvordan energifordelingen er. En fin fordeling gjennom dagen er P30% - F20% - K50%


Lagt til av olejm 15.05.2009 15:56:26

Logg inn for å gi din score


Antall visninger: 2266


Kategorier:

Desserter, Snacks


Se olejm sin kokebok

Skriv ut


   

         
   

Copyright © 2007 MinKokebok.net. All rights reserved. Betingelser for bruk.

Siden vises best med Mozilla Firefox